產後減肥一定要選擇安安全全，健健康康的減肥方法啊，千萬不要盲目隨大流，看到別人怎麼減你就跟著怎麼減，這是不可取的，因為產後的身體是很虛弱的，所以一定要注意這個問題。

　　新媽媽產後瑜伽動作推薦：

　　產後如何減肥瘦腰呢?瑜伽教練特別推薦蝴蝶式：保持腰部挺直，雙腳輕輕抖動。此動作有助於子宮收縮並促進惡露排出體外。

　　腿胖的和大象一樣，產後如何減肥瘦腿呢?瑜伽教練推薦貓伸展：雙腿並緊，頭部抬起時吸氣，低下時呼氣。此動作著重塑造腰腹部線條，需分娩42天以後進行。

　　產後想要減掉腰背贅肉，特別推薦牛面式：保持腰部挺直，雙手交替背於背部。此動作鍛煉腰背部肌肉並可促進泌乳。

　　產後如何減肥瘦手臂呢?瑜伽教練教你肩旋繞：保持腰部挺直，雙肘同時向同一方向旋繞。此動作可舒緩肩頸部肌肉，並能減輕媽媽給寶寶喂奶時手臂的酸痛感。

　　產後如何減肥瘦臀呢?獨家推薦韋史努式：側臥時身體保持在一條直線上;腿抬起時吸氣，放下時呼氣;連續進行5次後翻身練習身體另一側。此動作可減少腰部脂肪，有助骨盆區域的恢復並可消除背痛。

　　要點：以上所提及的呼吸要求均為深呼吸。

　　產後減肥注意事項：

　　1、產後減肥運動應在飯後1個小時以後進行，不要吃得太飽，運動後要注意補充水分。

　　2、產後減肥應量力而行，一定不能急於求成，應根據自己的身體狀況，以不痛不累為准則，不要使自己過於疲勞，適得其反。如果運動中出現流血量加大或血呈鮮紅色的情況，要立即停下來休息，並咨詢醫護人員，必要時延遲運動。

　　3、產後減肥應循序漸進，從最簡單的動作開始，尤其剖宮產術後的婦女，恢復比較慢，運動時應保護好傷口。在懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒，所以產後關節松弛可能會持續一段時間，特別是母乳喂養的女性，應該注意保護關節，盡量不做單腳用力的動作，如跳躍等。

　　上面介紹的這種產後減肥方法是效果很不多的減肥法，也是比較安全可靠的減肥法，很適合產後的新媽媽使用。