當媽不易，每逢佳節孩子狂歡時，就是她們的最疲憊的時刻。更何況還有產後減肥這一項重任掛記在心中。所以，疲憊時刻，小編要為媽媽們安利一項休息小秘訣——淋浴。

　　眾所周知，泡澡確實很能緩解疲勞，而且有纖體效果，但是忙碌之下，洗澡時間大為縮短，而且對於一些家中沒有澡盆的媽媽而言，泡澡則有些不便。所以，今天帶來的是更為便捷的淋浴方式，讓媽媽們能夠緩解疲憊之余，也能增加減肥效果。

　　推薦淋浴技巧一：飯前沐浴

　　飯前洗澡，往往有神清氣爽的效果，對飯菜的欲望也小了不少，這是因為熱水刺激能夠活躍交感神經，具有抑制食欲的效果。洗澡時記得用蓬頭多對手腳等部位進行沖洗，進一步給予刺激。

　　另外，用冷水交替淋浴也能提升效果。不過，最後要以溫水結束。

　　推薦淋浴技巧二：用稍燙的水淋浴

　　用比溫水稍熱一些的水進行淋浴，有促進血液循環的效果，幫助你排汗排毒，而且會迅速暖和你在冬天冰冷的手腳，整個人感覺更為舒適。

　　推薦淋浴技巧三：水壓細強刺激更多

　　如果家中有水壓的淋浴噴頭，那麼可以將它調至細強的模式增強刺激，能夠提高按摩效果，使得身體的代謝物更容易排出體外。如果家中的淋浴頭達不到要求，也可以自己置換淋浴噴頭，也並不會很麻煩。

　　推薦淋浴技巧四：自下而上沖洗

　　我們習慣從上往下淋浴，但事實上自下而上沖洗身體才是最好的選擇，一般從腳到膝、腿、臀、腰，再到背，從手到肘、肩、肩胛骨和鎖骨這樣的順序最好。因為從遠心端部分開始進行刺激，能夠使身體內的排洩物容易流出，帶來消解浮腫的效果。

　　推薦淋浴技巧五：冷熱交替法

　　如果家中有浴霸，可以在熱水中洗完後，再用冷水的洗浴方法。碰到冷水時，身體突然變冷，這時身體就會發出“產生熱量”的命令。冷水中的洗浴時間1到3分鐘就可。只用冷水洗腳也有效果哦。