近來，剛升級為媽媽的閨蜜常在我耳邊抱怨產後的家長裡短，感覺她的內心就是一首忐忑，除了抱怨孩子鬧人，老公偷懶外，她最愛糾結的就是身材外貌的變化，經常為她發胖的身軀而愁悶不已。

　　如此林妹妹的舉動，實在令人為她擔心，要知道產後減肥並不是一門只關乎動和吃的學問，其實跟情緒也有很大的關系，低落的情緒對減肥於事無補，還能影響你的減肥進度。

　　心中經常糾結肥胖，其實更易發胖

　　根據美國科學家門的一項研究，為刺激某人減肥而說人胖，效果將適得其反。媽媽們總把自己定義為“胖子”，內心常為肥胖而困擾，有可能會影響其身體機能，導致食量變大，會變得更胖。

　　抑郁的情緒，內分泌也讓你發胖

　　雖然還不清楚抑郁症與肥胖症存在關聯，但美國人民還是在跟蹤調查中發現了抑郁症患者的比正常人更易發胖。而研究人員認為，抑郁症會影響人體內的壓力荷爾蒙皮質醇水平。當人們感到心情抑郁時，他們體內的壓力荷爾蒙皮質醇的水

　　無法釋放壓力，會令你變為嗜糖黨

　　不開心，吃點糖，根據科學家的研究，糖能幫人緩解壓力。但是也容易導致人們靠大量甜食減壓上瘾，不少媽媽們就靠吃吃吃緩解自己的情緒，導致發胖。

　　整日裡愁眉苦臉不一定會激發你的斗志，但是絕對會拖延你減肥的進度，所以，產後減肥，關鍵還是要學會調理心情。

　　逗娃中挖掘新樂趣

　　孩子能使你的內心亂糟糟，也能讓你心情瞬間陰轉晴。如果產後獨自待在家中，慢慢體會弄兒為樂的樂趣也是不錯的。抱著寶寶做瑜伽，陪他玩玩具，給他拍照訓練拍照技術，時間也很快過去，沉重的心情也會漸漸消失。

　　試著烹饪小點也能減壓

　　不要想到烹饪，就覺得做飯好辛苦。不為柴米油鹽，偶爾在廚房內搗弄些小點，這些點心精致模樣，和細致的做法，為讓你感受到慢生活的快樂，瞬間被治愈。

　　運動時欣賞音樂

　　音樂運動療法也被越來越多地應用於心理疾病患者，除了減壓，還能讓你不知不覺運動更長的時間。新媽媽在進行慢跑、做瑜伽等運動時，一邊欣賞音樂，能幫助你忘記減肥的焦慮

　　負能量爆棚時，讓低卡美食來撫慰你

　　心情不好吃東西，萬年不變的定律。但是隨意以垃圾食品充饑，可能會讓你越吃越胖，越吃越焦慮，此時不妨選擇一些能調節情緒的低卡食物吧!

　　牛油果沙拉

　　食材：牛油果1個、紅椒半個、黃椒半個、青椒半個、紫甘藍20克、食鹽少許、蛋黃醬適量、橄榄油少許、法香少許

　　所有材料洗淨。生菜掰小塊，紅椒，青椒，黃椒，洋蔥都切成圈;牛油果去皮切小塊，或者用勺子舀成小塊;把紫甘藍切成絲，黃瓜切成片;在大容器裡鋪上一層生菜，然後是彩椒圈，再來是牛油果，最後擺上黃;再調一份拌沙拉的醬汁：蛋黃醬+鹽+橄榄油+法香碎，拌勻，然後澆上調好的蛋黃醬就可以上桌了，吃時拌勻。

　　※牛油果可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低你的發胖風險，而且牛油果的飽足感還可以抑制你的食欲跟壞心情。

　　腰果雞丁

　　食材：雞肉200克、彩椒2個、西芹50克、雞蛋白20克、腰果10克、胡蘿卜30克、色拉油適量、食鹽3克、蔥3克、姜5克、蒜3瓣、耗油3毫升、澱粉適量、小蔥3克、白糖3克、白胡椒3克。

　　雞胸肉切成丁，小方塊兒形狀，放碗裡，分別加入鹽、蛋清、澱粉、油，抓勻腌制，紅黃彩椒切丁，胡蘿卜和姜片切花。鍋裡燒開水，先放入彩椒和西芹丁焯熟，撈出瀝水備用。鍋中熱油，將腌好的雞肉丁滑油，迅速用筷子劃散，變色後先裝起。爆香姜蔥蒜，倒入蔬菜丁和雞肉丁，再倒入鹽、蚝油、白糖、白胡椒粉、澱粉水快速翻炒。最後加入腰果略炒一下即可。

　　※腰果中含有的維生素B1被稱為精神性維生素，它對神經組織和精神狀態有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會變得脾氣暴躁、喜怒無常。

　　蜂蜜紫甘藍汁

　　准備食材：蜂蜜適量、紫甘藍500g

　　將紫甘藍葉子打開，在清水中加一小勺鹽，浸泡10分鐘，或者可以用淘米水浸泡，將紫甘藍撕成碎片，放入攪拌機中。將撕成碎片的紫甘藍投入攪拌機中，加入1：1的開水打成紫甘藍汁。過濾掉紫甘藍葉渣。過濾後的紫甘藍汁盛入碗中或者杯中，再按口味添加蜂蜜。

　　※紫甘藍富含維生素B6。它缺乏維生素B6時，女性就容易情緒激動、困倦和急躁。