懷孕期間需要很多的營養，因此很多女性在懷孕期間食欲大增，到產後肥胖身材走樣，再也不是以前的性感美女，這讓產後的女性朋友十分苦惱，該怎麼辦呢?哪些方法產後減肥最有效呢?

　　首先，在膳食方面要求產婦根據自己的年齡、身高、體重、活動強度等安排合理的平衡膳食，使之既能保證自己和孩子的營養需要，又要避免攝入過多的脂肪、糖類，引起脂肪的堆積。

　　另外，每天要安排1～2次的型體鍛煉，可以根據自己的條件合理選擇運動的方式。例如可以參與產婦保健操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動，也可以通過擦地板、吸塵、打掃衛生等日常活動，達到鍛煉的目的。但需要注意的是運動鍛煉開始的時間越早越好，而且每次活動應在注意保證在半小時以上。

　　由此可見，產婦需要勞逸結合，合理安排膳食，生活有規律，適當加以鍛煉，保持健康的心情。這樣做既可以喂養好您的寶寶，又可以恢復您的窈窕身材。

　　在順產後24小時就應開始做產婦保健操，包括抬腿運動、仰臥起坐、提肛運動等，可以促進機體的恢復。產後體形和體態的恢復，則需要半年至一年的時間。哺乳期是產後婦女恢復體形的最好時期，需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理，才能達到較為理想的體重水平。

　　通過小編的介紹，產後的女性朋友都學會了嗎?想要找回曾經性感漂亮的自己，找回自信，那就趕快行動吧!