一時之間不知道該怎麼產後減肥的新媽媽不要著急，到小編這裡來看看，小編這裡已經為你們准備了幾位辣媽的成功產後減肥案例，希望各位新媽媽可以通過這幾位辣媽的成功產後減肥案例中發掘出一種適合自己的產後減肥方法。

　　黑木瞳

　　代表作《失樂園》《化身》

　　用一句話來總結黑木瞳的減肥方法就是“健康減肥”。每天3頓按時定量進餐，注意膳食的合理搭配，多攝入青菜，但也不排除肉類的攝入，可以及時補充體內蛋白質。配合適量的運動、黑木瞳會選擇瑜伽等運動、運動量不會太大，但能充分的鍛煉到全身肌肉，幫助促進血液循環、完成新陳代謝，達到保持身材的作用。同時保持愉快的心情也很重要，及時舒緩壓力，體內的自律神經才能平衡，身體機能才能正常運轉。如果身體稍感不適，就馬上好好休息、使元氣恢復!

　　黑木瞳自身並沒有減肥的意識，但是由於她有著良好的作息及飲食喜歡，身體機能保持在一個良好的平衡下，不用刻意的進行減肥，也能擁有好身材。

　　松島菜菜子

　　代表作《GTO麻辣教師》《魔女的條件》

　　已經是幾個孩子媽媽的松島菜菜子，在日本藝能界人氣卻是居高不下，被評選為“最想成為的日本女藝人”之一。

　　松島菜菜子保持好身材的方法是控制飲食中能量的攝入，懷孕期間菜菜子就注重體重的增加，在保證營養均衡攝入同時，不過分的進行進補，讓體重控制在合理的范圍內，這樣有助於產後恢復。

　　菜菜子推舉“小碗進食”法，進餐時選擇容量小的餐具，這樣就能很好的控制食量。主食以清淡的日食為主，盡量用魚肉代替豬肉等，少食多餐。吃飯的過程中，小口慢慢咀嚼，這樣會容易產生飽腹感，食量會變小，從而起到減肥效果。另外搭配日本烏龍茶，可以有效的促進代謝、排出體內油脂也是菜菜子的減肥心得哦。

　　竹內結子

　　代表作《新木曜の怪談“CYBORG”》《明日香》

　　為了迅速恢復產後身材，竹內結子十分重視骨盤恢復。懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及充滿子宮內液體。生產過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，為了防止身體走樣、內髒和子宮下垂等症狀，竹內結子會做盆骨練習操，鍛煉陰道等恢復產前狀態，為了更好的達到瘦身效果，還搭配產後盆骨恢復帶。

　　上面的這幾位辣媽的成功產後減肥案例可是小編廢了好大的功夫才找到的哦，希望可以幫助到各位想產後減肥的新媽媽們成功產後減肥。