你知道每天像是洗碗這樣簡單的動作，以及捨棄電梯改走樓梯可以讓你每天多消耗100多卡路裡？只要掌握下面8個秘訣，你每天就能多消耗500多卡呢！讓你一年裡輕輕松松瘦掉10斤！

　　早上7：30 整理床鋪

　　與其在早上起床後，留下一床凌亂的棉被與枕頭，不如花上5分鐘，整理床鋪，讓它恢復原本整齊干淨的樣貌。

　　消耗熱量：30大卡

　　早上8：50 多走幾步路

　　假如你是公車族，不妨提早個一、二站下車，用走的到辦公室。若是開車上班，可以停到一個距辦公室比較遠的停車場，再走路上班。

　　不過，你應該會想，“那干脆直接走路上班算了！”其實，衡量距離的標准在於，一趟路程只需花你3~4分鐘即可。所以不需要停得大老遠，讓自己累得半死。

　　消耗熱量：40大卡

　　早上10：20 不要老是使用Email

　　別管Email了！直接走到同事的座位傳達訊息，這樣不僅可以多消耗卡路裡，而且還會增加工作效率喔！

　　消耗熱量：68大卡

　　中午12：35 多走樓梯

　　當你要出去吃午飯的時候，別總是想搭電梯，多走樓梯吧！

　　一天至少來回6趟，所以上下班也要走樓梯喔！

　　消耗熱量：90大卡