很多新媽媽在生產後最為擔心的體重無法恢復,肥胖的身材不能瘦下來,其實不用擔心,多做一下產後瑜伽減肥操,就可以輕松做個辣媽。下面就為產後媽媽們介紹2個產後瑜伽動作，幫助緊致曲線，讓你做個性感的辣媽。

　　腰部扭轉

　　利用扭轉動作，幫助雕塑腰腹曲線。

　　Step1

　　雙腿盤坐，吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部盡量打直，往頭頂方向延伸。

　　Step2

　　吐氣，下半身不動，腰部以上往右扭轉至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸氣回正後，吐氣換往左扭轉，左右各1次為1組，重復6到8組。沒有美人枕可以雙手握洗臉毛巾兩端取代。注意肩膀不要聳起。

　　站姿扭轉

　　可強化背闊肌及腿部後側，有助美化腰臀曲線。

　　Step1雙腿張開約與自己腿長同寬站立，雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸，吸氣預備。

　　Step2吐氣，上身前傾，雙手伸直將美人枕置於地上，眼睛看向地上，背部盡量打直，膝蓋視個人柔軟度盡量伸直但維持彈性以免膝蓋受傷，有助延伸腿部後側。維持5到10個呼吸。

　　Step3下半身不動，骨盆盡量不歪斜，以右手撐地維持平衡，腰部以上往左扭轉，左手往上伸，使胸口朝左方張開，眼睛看天花板，背部打直不弓起。維持5到10個深呼吸後，回到動作2，換以左手撐地，上身往右扭轉，維持5到10個深呼吸。

　　產後每個媽媽身體都會發生很大的變化，想要恢復產前的苗條身材，可以做以上的產後瑜伽動作，尤其有助於緊致腰線，趕緊學習吧。