10號晚上，汪峰和章子怡為女兒辦百日宴，章子怡身穿大紅連體褲，好身材顯露無疑，根本看不出來生過孩子。雖然在懷孕期間她也屬於比較瘦的，臉型基本沒變化，但生完孩子後媽媽的身材跟產前相比多少還是會有些變化的，章子怡也透露自己為了瘦身，每天會做3-4小時瑜伽，看來產後減肥也並不是件容易的事。

　　對於咱們普通的媽媽來說，產後一顆心都撲在孩子身上了，需要身體力行地做各種事，每天專門抽出來4個小時運動似乎不是件特別現實的事，但是只要抓住產後半年內這個減肥黃金期，調整自己的飲食生活規律，產後恢復好身材其實很簡單哦！

　　1、堅持母乳喂養

　　一般來說對於身體健康的媽媽都提倡母乳喂養，因為母乳和奶粉相比，營養更為全面，非常有利於寶寶生長發育。另外母乳喂養對預防媽媽產後肥胖也是大有好處的，因為母乳喂養可以促進乳汁分泌，加快母體新陳代謝，把體內過剩的營養物質輸送出去，汪峰透露章子怡在孕期也是一直堅持母乳喂養寶寶的。

　　2、合理飲食

　　好多媽媽在月子期間怕乳汁不夠，也遵循傳統觀念補身子，就在月子期間各種瘋狂進補，再加上不怎麼活動，結果做完月子比懷孕的時候還要胖。其實只要體重基本正常，合理的營養就能保證乳汁分泌，相反，如果過度進餐造成脂肪大量增加反而會引起寶寶脂肪瀉。所以媽媽們在月子期間最好選擇有營養又可控制脂肪的食物，比如豆制品、牛肉、魚、新鮮的水果、蔬菜等。每天三餐即可，不需要額外加餐，保證正常飲食。

　　3、適當運動

　　產後媽媽身體還比較虛弱，需要一定時間靜養，不提倡做太激勵的運動，但也不提倡整天靜臥，運動量太少也是引起肥胖的主要原因。在產後的一個月內都需要恢復身體，不提倡做積極的減肥運動，媽媽們可以多在屋裡走動，挺胸收腹站立。一個月後就可以根據醫生建議做些運動了，可以做些瑜伽、普拉提之類的強度稍小的運動，要遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動時間和強度，切忌貪快。

　　另外除了這幾點外，還有一些需要注意的：

　　1、懷孕期間控制好體重，孕期維持標准體重，產後才更容易減下去。對於初次懷孕的媽媽來說，懷孕期間體重增長12-15公斤即可，二胎媽媽體重增長10-12公斤即可。

　　2、慎重減肥藥物，有些媽媽產後瘦身心切會選擇使用減肥藥，如果選擇母乳喂養的話，最好等寶寶斷奶之後再服用藥物，也要選擇效果好副作用小的。

　　3、產後慎重節食，前面提到媽媽要保證營養均衡，合理飲食，除了不要過度食補外，盲目節食同樣不可取，否則會有身體虛弱、乳汁分泌少的可能。