1、母乳喂養

　　每次看到有媽媽為了產後盡快恢復身材而放棄喂母乳就覺得很無知，喂母乳明明是產後減肥最好的方法好麼？

　　臨床發現，媽媽每喂1ml的母乳，會消耗掉0.6-0.7大卡的熱量。如果以每天親喂體重6公斤的寶寶來計算，媽媽每天要喂600ml的奶量，即消耗360-420大卡的熱量，所消耗的熱量相當於跑步40分鐘、快走1小時、拖地2小時的運動熱量。

　　只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤，比現在流行的每天走10000步有效多了。而且母乳喂養更有利於寶寶的生長發育，這樣一舉兩得的事情何樂而不為。

　　2、自己帶孩子

　　這其實就是凱特王妃所分享的方法，有過自己一個人帶孩子經驗的媽媽就會知道，帶孩子其實是很“辛苦”的一件事，這些體力活能讓你在不知不覺中瘦下來，而且經常抱孩子還能趕走你的麒麟臂哦。

　　3、少吃鹽和調味品

　　產後瘦身，很大一部分需要瘦掉的其實是孕期產生的“水分”，如果新媽媽吃的食物太鹹，或含有較多醬油、番茄醬等調味品，會使身體內的水分滯留，自然難以減重。因此，新媽媽產後飲食一定要清淡，像腌制食品、罐頭食品等高鹽食物應盡量避免。

　　4、細嚼慢咽

　　吃飯時細嚼慢咽能增加咀嚼的次數，不但有利於腸胃的消化，同時還能夠控制食量的大小，可以避免因為吃太多而影響減肥效果。很多媽媽反映帶孩子時吃飯像打仗一樣，能吃就不錯了，哪有時間細嚼慢咽？我只能說，這就只能靠你自己控制了。

　　5、睡好覺

　　注意是睡好覺，而不是多睡覺。有的新媽媽老覺得自己睡不夠，而有的新媽媽因為不用自己帶孩子則睡太多，這樣都會影響人體新陳代謝，造成脂肪堆積，不利於減肥。建議媽媽們產後夜晚睡8個小時，午睡1個小時，盡量保證睡眠的質量。雖然自己帶孩子既能減肥又能增進親子感情，但該自己休息的時候還是要學會放手。

　　6、腹式呼吸

　　腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。睡覺前躺在床上時，做10分鐘腹式呼吸，簡單又有效。

　　7、適當運動

　　這個方法其實一點都不另類，但我們仍然要提出。產後恢復身材，運動一定不能少，尤其是腰身的恢復，更需要積極的運動才能夠完成目標。雖然帶孩子已經運動量很大，但要消除腰部、臀部的贅肉，讓皮膚恢復彈性，還是得靠運動。

　　但需要注意的是，千萬不要過度瘋狂運動，因為瘋狂運動的結果很可能是瘋狂地吃，這樣反而會影響瘦身效果。