產後健康減肥食譜

　　玉米粥

　　材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

　　做法：胡蘿卜洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。

　　功效：玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效，並且在一定程度上有著防止衰老的效果，胡蘿卜還有著大量豐富的胡蘿卜素，可以明目美容調節新陳代謝等，對於養生也是不錯的，更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。

　　山藥蘿卜粥

　　材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

　　做法：

　　1、白米洗淨瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗淨切小塊。

　　2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於產後媽媽豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

　　蘋果海帶湯

　　材料：海帶100g、蘋果2個、瘦肉250克、生姜片、水6碗。

　　做法：

　　1、講蘋果洗淨，去核去皮，切成小塊，海帶浸泡1-2小時，切段。瘦肉切成薄片汆水撈起;

　　2、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　功效：蘋果是減肥水果的常見果品，具有顯著的消脂功效，而且其豐富的膳食纖維可以促進排便，防止廢物和脂肪在體內積聚，常吃蘋果不僅具有減肥功效，還能補充身體所需的水分和營養素。海帶有非一般的去水腫作用，兩者的相互搭配，讓瘦身更加成功。

　　西紅柿奶昔

　　材料：西紅柿、酸奶、干羅勒、鹽

　　做法：

　　1、先將西紅柿洗淨後去皮去籽，切成小塊狀;

　　2、然後和250ML的酸奶、1小勺的干羅勒、少許鹽一起放入搾汁機中，搾兩分鐘左右即可。

　　功效：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。