婚後男人瘦腹運動：

　　健身球卷腹   　　平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在腦後，手臂打開。下颌向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，然後保持這個動作2秒鐘的時間後，慢慢回到開始時的姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果想增加難度，可以將雙腳並起來做。     　　空中蹬車   　　在地板上平躺，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿慢慢抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起傷身，用左手的肘關節觸碰右膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。接著換右手的手肘進行同樣的動作，做完之後回到開始時的姿勢，這個動作要重復做多次。   　　兩個瘦腹運動簡單易學，健身球也可以在多個商店買到，學會了這兩個瘦腹運動後，一定要堅持做，千萬不能三天打魚兩天曬網。只要堅持上一段時間，你就能明顯感覺出自己的腹部收緊了，腹肌也更加揭示了，而且你的性生活也會更加甜蜜哦!