專家指出，在哺乳期進行節食減肥，不利於產婦及寶寶的健康。因此，一般不提倡過於盲目的進行節食減肥。可以從日常生活中合理調整飲食去實行哺乳期減肥的措施。

　　產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

　　通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為女性這段期間的新陳代謝率比較高，而生活習慣還沒有定型，所以產後美體的效果會較好。

　　小貼士：新媽媽在哺乳期減肥一定要保障體內有足量的水分。及時補充水分，可以維持身體新陳代謝的正常進行，有利於幫助加速瘦身進程哦!