產後減肥方法一：均衡飲食

　　在停止母乳喂養之後，新媽媽要注意飲食均衡。在母乳喂養期間，寶寶的營養基本上都是從母乳中得來的，因此新媽媽的營養要跟上。但是在停止哺乳之後，就要將之前的飲食習慣調整過來，避免大吃大喝，防止營養過剩。要適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃垃圾食品。

　　產後減肥方法二：腹部按摩

　　新媽媽都有產後腹部肥胖的困擾，如果想要快速減掉腹部贅肉，洗完澡之後就要多做腹部按摩。由於剛生完孩子沒多久，因此按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉捏肚皮，有助於產後收腹。

　　產後減肥方法三：產後瘦身食譜

　　早餐：全麥面包+豆漿(低脂或脫脂牛奶)+一份水果

　　午餐：主食1兩+雞肉或牛肉50克+蔬菜200克

　　晚餐：主食1量+魚肉適量+蔬菜適量+湯一份

　　睡前：脫脂牛奶一杯+小蘋果一個

　　兩餐之前如果覺得餓，可以適當吃一些水果或者酸奶。

　　產後減肥方法四：保證充足的睡眠時間

　　產後快速減肥需要保證有充足的睡眠，睡眠時間不夠或者睡眠質量不好，不但對產後減肥沒有幫助，反而有害身體。睡眠不足會引起毒素郁積，從乳汁中排出，對寶寶的健康有很大的影響。同時毒素的郁積會影響脂肪代謝，使減肥受阻。

　　產後減肥方法五：散步

　　新媽媽們吃完飯之後不要直接坐著，出去散散步能讓你的身體更快復原，同時對減肥也有很大的幫助。正確的散步方法應該是昂首挺胸，邁大步，每分鐘大致走60-80米，上肢隨著步伐的節奏擺動。走的時候要按直線走，不要左彎右拐。每天步行半小時到一個小時，幫助增強體質。

　　產後減肥方法六：刷牙時收腹

　　利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然後放松，重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。

　　產後減肥方法七：利用每個下蹲的機會

　　不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

　　產後減肥方法八：親自動手

　　做菜時，不要使用食品處理機，或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候，盡量使用手動的方式。

　　溫馨提示：以上就是小編推薦的8個方法瘦腰腹，照這樣做，你很快就減掉了腰腹贅肉，塑造完美好身材。