很多產婦在懷孕時，由於胎兒壓迫下肢靜脈而時常發生腿部水腫的現象。瑜伽教練稱，產婦在產後瘦身階段，適當的多練習些瑜伽可以有效改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

　　產後瘦身瑜伽一：束腳式

　　此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，也有助於分娩時減少痛苦。

　　動作要點：

　　1.坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

　　2.吸氣，雙手向身體兩側延展;呼氣，雙手交叉放於腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

　　3.保持呼吸兩肘內收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4.隨後加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側延展，指尖觸地。

　　5.保持自然呼吸3~5次後，身體還原，坐回墊子上。

　　產後瘦身瑜伽二：雙腿平衡延展式

　　對於產後媽媽消除下肢水腫有很明顯的效果，還可以塑造腿部曲線，矯正盆骨變形，同時提升身體的平衡感，促進新陳代謝。

　　動作要點：

　　1.兩腳向外打開，距離半腳掌，雙膝向外。

　　2.隨吸氣，腳跟離地，脊背中正，腹部內收，左手在下，右手在上呈半蓮花手形。

　　3.保持自然呼吸，隨後將右手向上延展，左手自然放於膝蓋處。

　　4.緩慢呼氣，身體向左側延展，調整身體的平衡。

　　5.隨吸氣，重心向下，左膝蓋觸地，此時更加收緊大腿和臀部。

　　6.控制身體的重心，下颔微收，均勻呼吸3~5次。