產後減肥要做少量的簡單運動和注意一下個人的飲食，只有這兩個方面做到位了，你才能健康的產後減肥。下面就帶大家一起來看看產後的簡單運動和飲食方法。

　　產後簡單運動

　　中醫師建議產後婦女可做的運動：

　　一、呼吸運動

　　仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內髒牽向上方，然後將氣呼出。

　　二、舉腿運動

　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。

　　這可加強腹直肌力量。

　　三、縮肛運動

　　兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。

　　這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛和尿失禁。

　　四、胸膝運動

　　跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。

　　可在產後至天開始做。

　　目的：防止子宮後位。

　　附：中醫瘦身食療方

　　一、冬瓜、薏仁湯

　　材料：冬瓜克、薏仁克、紅蘿卜克、瘦肉克，煮水當茶喝。

　　二、菊花、決明子茶

　　材料：山楂、菊花克、決明子克，煮水當茶喝。

　　三、首烏杞子湯

　　材料：首烏克、杞子克、黑豆克、雞胸肉克，煮湯。

　　簡單的運動幫助你瘦身減肥，良好的飲食有助於你的身體健康，加起來就是健康的產後減肥之道了。