減肥是現代人說不完的一個話題，不管是男人還是女人，成天掛在嘴上的一個詞，那麼到底該如何減肥呢?減肥的注意事項有哪些呢?怎麼減肥快呢?為什麼有些人總是瘦不下來呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　有時候往往不是我們不夠努力，而是方向不對，所以努力也是白努力。減肥也是如此，如果方法不對，那麼不管多努力去減肥，最後可能也是適得其反。百般減肥，就是不成功。今天減了，明天又長回來，無限懊惱!怎麼就是瘦不下來呢?多少女人為此天天犯愁。其實，瘦不下來的背後可能是這樣的!

　　其實你瘦不下還是有原因的，有時候身體上的基因也是會影響你的體重的，所以有時候一下兩下瘦不下來千萬不要著急，也不要心灰意冷哦，減肥畢竟是需要堅持的呢!

　　1、基因問題

　　我們不能說基因決定一切，但是基因確實對於後代影響很大。其中，肥胖基因也是導致很多人頑固的胖著的原因。肥胖基因並不是杜撰出來的，其含有多種種類。比如可以讓人食欲大增的“FTO”，這種基因會讓人持續不斷吸收著熱量。比如無限放慢了脂肪燃燒速度的基因——CRTC3。基因頑固，瘦不下來真的不怪MM們沒有努力減肥喔!

　　2、不吃早餐

　　當然，有很多並不是不愛吃早餐，而是沒有時間吃早餐。很多人寧願早上多睡幾分鐘，也不願起來吃個早餐了好好上班上學。於是，為了在床上賴幾分鐘，不少人養成了不吃早餐的習慣。不吃早餐真的完全不利於減肥，反而會導致低血糖，而低血糖又會分泌生長激素，使你不得不吃更多食物，這樣，反而會增胖，甚至有可能是虛胖。因此，養成吃早餐的習慣非常重要。晚餐倒是可以少吃一點點。

　　3、不吃肉

　　很多人以為不吃肉就能夠減肥，其實你真的錯了嗎，不吃肉不僅減不了肥，而且還容易發胖呢!這麼認為的小姑娘們就一定要注意了哦!千萬別天天不吃肉只吃素的了呢!

　　許多美眉認為長胖的原因就是吃肉吃的，但是從此不吃肉，只吃蔬菜，真的就能迅速減肥了嗎?素食當中含有豐富的膳食纖維，這些確實是減肥當中很需要的，但是不吃肉，只吃水果蔬菜之類的素食，先不說營養缺乏的問題，光是脂肪蛋白質的缺乏，就會使人產生饑餓感。而大部分人認為，吃蔬菜不長胖，於是用蔬菜來抵擋饑餓感，但是這樣反而可能攝入了更多食物和油脂。

　　4、運動量不變

　　要知道，減肥是分為很多個階段的，一般剛開始減肥會出現較大程度的下滑，但是過一陣之後，肯能就會進入暫緩期。經歷過這個艱難的過渡期，才有可能邁入下一階段的體重下滑期。而在減肥過程中，運動是必不可少的。很多人也是完全靠運動瘦下來。但是要注意的是，運動量不能從減肥開始一直不變，要根據情況，慢慢增加運動量，同時也要根據身體各個部位的減肥來調整自己的運動減肥計劃。

　　怎麼才能瘦下來呢

　　要想瘦下來千萬不能急，這個是需要長期堅持的事情呢?那麼在我們的生活當中有哪些的注意事項能夠幫助到我們減肥呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!希望小編的這些分享能夠幫助到大家哦!

　　肉和澱粉分開吃

　　別看只是一個小小的習慣問題，分開進食肉和澱粉不僅能讓胃部消化的時候更輕松，對減重也有好處。往往堅持三天以後就會有效果。

　　晨起飲蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。長期堅持，終生受益，且沒有副作用。

　　去角質不能忽視

　　用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多余水分，堅持一周，由於浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。

　　晨起一杯水果汁或者一份含有麥麸的早餐都能讓你的腸道通行無阻，不但可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對於平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。

　　手部護理不能忽視

　　除了讓手部肌膚變柔軟外，你還要做的事就是按摩手部的穴位。千萬不要小看這個動作，穴位按摩對於浮腫型肥胖是非常有用的。

　　以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質組成的純蛋白質飲食法，能幫助你快速的燃脂，變瘦!

　　鎖骨按摩，讓臉變小

　　用打圈的方式按摩鎖骨能很好的排出身上的毒素，讓臉變小。

　　點個香薰蠟燭讓身體輕松

　　最後一點，可以點個香薰蠟燭讓身體輕松，再洗一個全身浴來讓自己的狀態到達滿分!

　　1、無鹽減肥法

　　推薦無鹽自然飲食，比起鹹的食物，低鹽的清淡飲食對身體更好，也讓身體更輕盈、更有彈性。一天一定要吃一次水果。在南瓜裡放入牛奶和蜂蜜做成拿鐵，喝了之後很有飽腹感，有助於瘦身，也讓心情很好。”

　　點評：對於飲食豐富、長年高蛋白飲食的人，一周吃一次無鹽無油餐是可行的，但如果長期堅持吃，即便可暫時瘦身，但是卻會破壞人體的免疫系統，帶來一連串髒器損害，嚴重影響身體健康。鹽和脂肪不是洪水猛獸，只要將其控制在安全的范圍內，既不會發胖，也不會影響健康。

　　2、生機飲食法

　　這種方法聽起來非常健康，但它也有很大的缺陷，多數人不會采取這種方法。

　　點評：在單調的食物中，所含的鈣、鐵和蛋白質非常少，會讓人變得蒼白且容易疲倦，這些症狀都在很多人身上有所體現。

　　3、卷心菜湯減肥法

　　如果你喜歡吃卷心菜或洋蔥，就不用害怕吃多了會長胖，只要你願意，願意吃多少就吃多少。在快速減肥方面有奇效，7天就能明顯見效。

　　結語：大家看了上述的介紹對於如何減肥都有所了解了吧!要是你覺得你怎麼都瘦不下來，那麼看看小編的介紹哦，也許能夠幫助到大家呢!當人大家在減肥的時候一定要保證自己的身體哦!千萬別有了這頓沒下頓的呢!