很多女性朋友在生完孩子之後身材都基本走了樣，即便是身上其他部位沒胖，肚子上我會囤積不少的脂肪。大部分的新媽媽都想減肥瘦身恢復到沒有生孩子之前的身材，想要達到這個目標，新媽媽們應該制定合理的產後健身計劃，這樣才能夠健康瘦身。下面我們就來詳細介紹一下。

　　產後健身計劃

　　1、合理飲食

　　新媽媽在產後制定健身計劃，首先要從合理的飲食開始。不管你喜歡什麼口味的食物，最重要的就是要控制熱量的攝入，熱量過多的話是一定會轉化為脂肪的，但是同時又要保證足夠的營養這樣才能夠維持身體均衡。一般來說，有大量的蔬菜，適量的水果和瘦肉，還有適量的主食，這樣的飲食搭配是比較合理的。另外還要注意補充足夠的水分，身體缺水的話是不會有什麼好狀態的。

　　2、合理運動

　　在產後健身計劃當中，合理的安排飲食是為了控制體重不再增加，而與此同時的合理運動則可以減輕體重。運動最好的方法是早晨起來進行鍛煉，這樣可以使一天的新陳代謝水平都得到提高，這樣就可以消耗更多的熱量，減掉更多的脂肪，從而達到瘦身的目的。一般來說，在簡單的熱身運動之後做幾組力量訓練，大約10分鐘左右就可以有不錯的效果。

　　以上就是我們對產後健身計劃的詳細介紹，希望可以給各位打算瘦身的新媽媽們提供一些有用的參考價值。產後想要恢復身材沒有什麼捷徑可以走，不能一味地節食或者是吃減肥藥，那樣會對寶寶的健康造成危害，最好的方法就是合理搭配飲食與運動相結合，這樣是可以達到事半功倍的效果的。