適當減肥對於很多人來說都是一件不錯的事情，然而一旦減肥過度，就可能給身體帶來致命的危害。專家表示，微胖才是最好的身材，過胖或過瘦都有損健康。

　　BMI在22.6-27.4之間死亡風險最低

　　大家都知道，太胖對身體不好，糖代謝和脂肪代謝會出現問題，從而導致高血壓、糖尿病等。那麼就是越瘦越好嗎?對此，專家表示，脂肪並不是一無用處，很多脂溶性的維生素必須在有脂肪的情況下才能更好吸收，大家不要談之色變，尤其是年輕女性和老年人。

　　BMI指數是目前國際上用來判斷肥胖的一個標准，根據世界衛生組織的定義，BMI指數是用體重除以身高的平方得出的數字，成人的BMI數值處於18.5-24.9之間屬於正常，在25-28之間則是超重，超過28即是肥胖。有研究表明，BMI數值在22.6-27.4之間時死亡風險最低。

　　“太瘦的話說明皮下脂肪很少，身體代謝功能容易異常，如果因為工作等特殊情況，有時飯沒能吃好吃飽，而皮下脂肪又無法代謝補償足夠能量的話，就容易誘發饑餓性酮症。”同時，不少年輕女性由於減肥過度出現雌激素和孕激素分泌異常，導致懷孕困難的事情在臨床上時有發生。

　　對於老年人來說，皮下脂肪尤其重要。很多老人由於害怕患上慢性病或加重病情，一味控制熱量的攝入，結果反而導致能量和蛋白質攝入不足，引起骨代謝異常，從而導致骨質疏松。免疫力也相對較低，胃腸道疾病、感冒、傷口愈合慢、不容易適應環境變化等。

　　脂肪應分布均勻，應避免腹部肥胖

　　其實，太瘦不僅對於健康不利，在外形上也缺乏足夠的美感。根據英國一家公司針對男性的一項調查發現，80%以上的男性更喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。因此，年輕女性們不必要為增加外形魅力而拼命減肥。

　　不過，這裡的微胖是指全身脂肪分布均勻的微胖，而不包括腹型肥胖，即大腹便便的體型。據介紹，男性腰圍大於或等於85厘米，女性腰圍大於或等於80厘米就可被定義為腹型肥胖。腹型肥胖也可以說成腹腔內肥胖，主要是指脂肪在內髒器官的堆積。

　　腹腔內的脂肪與皮下脂肪有很大區別，其有害性及所釋放出的有害因子都比皮下脂肪更多，對健康並無益處。多的內髒脂肪容易導致身體脂肪代謝出現異常，從而出現一系列的代謝綜合征，例如糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、高血壓、脂肪肝等，嚴重時甚至影響肝功能，甚至發生猝死的風險。

　　因此，盡管我們說微胖對健康有利，這並不意味著大家就可以飲食上沒有節制或者不願意進行鍛煉了。健康的生活習慣更容易讓我們保持良好的體型，也可以增加身體的肌肉含量，更為健美。