只要稍稍發胖，一低頭雙下巴就被擠出來了。這可怎麼辦好？雙下巴的出現，一方面是因為臉部肌肉缺乏訓練，容易發胖；另一方面是因為隨著年齡增長，臉部肌膚變得松弛，雙下巴就耷拉下來了。要想消除雙下巴，可以嘗試做做下面幾個小動作：

　　1.伸舌頭

　　筆直地站著，骨盆立起來，上下身都處於同一平面上，頭往後仰起，臉朝正上方。用雙手交叉地扶著鎖骨，舌頭往上伸出來，並盡量往鼻頭的方向伸展，然後收回，如此重復10-50次，注意伸舌頭的動作不要太急促太用力，以免弄傷自己。

　　2.牽拉嘴角

　　將身體坐直，臉部與身體肌肉放松，雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。

　　3.輪刮下巴

　　目視前方，用食指背部沿著下巴到耳垂的輪廓輕輕地由內向外刮。每次刮10~30次。

　　4.抬下巴

　　仰面躺在床上，用肩部作支撐，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。