隨著生活水平的提高，許多家長對孩子的飲食一味覺得吃的多才是好，那麼，是否引起了肥胖的問題？適當的運動是很重要的哦！

　　下面來看看專家給我們分析解決兒童肥胖問題的重要性。

　　什麼是肥胖與超重？

　　如何定義超重和肥胖呢？嚴格來講，肥胖指的是體內脂肪過多，至於如何形象地描述人的肥胖並不容易。超重盡管聽起來並不比“肥胖”悅耳，但我更喜歡用“超重”這個詞，因為我們通常測量的是體重而不是體內的脂肪量。

　　體重有什麼要緊的？

　　兒童肥胖若不引起重視，這些在同齡人中少見的疾病就可能出現，如睡眠呼吸暫停、2型糖尿病、骨科問題、皮膚疾病、高血壓、高膽固醇、膽囊疾病、脂肪肝、顱內壓增高和心理疾病（包括自尊心受損）；肥胖症女孩長大後的乳腺癌發病率及死亡率也相對較高。在童年後期和青少年時期超重的兒童更容易在成年後“保持”超重，特別是嚴重超重的兒童，及父母有一方超重的兒童。兒童超重的現象越來越普遍。目前在美國，每三個青少年中就有一位超重。中國肥胖兒童的患病率約為美國的三分之一，高發人群為學齡前兒童。

　　為什麼兒童和青少年容易超重？

　　兒童的健康體型范圍很廣。遺傳因素存在，但超重兒童中只有不到1%是出於遺傳原因；孕期的環境和營養因素也可能對胎兒存在長期影響；藥物有時也會導致體重增加；感染、毒素和腸道正常菌可能扮演次要角色。然而，大多數情況下兒童（及成人）超重是因為攝入的能量遠大於消耗的能量。源頭何在？往往是家長給孩子喂得太多，卻讓他們運動得太少。由此可見，兒童肥胖是可以預防的。

　　如果我孩子的體重符合標准，我還需要擔心嗎？

　　可以但不是必須。如果孩子的醫生告訴您孩子的體重在正常范圍內，您仍需留意他的生活習慣，包括您本人和全家在內。需要明確的一件事是孩子在成長過程中體重會出現間歇性變化，從稍苗條到稍圓潤，並隨著時間推移往復，這是正常的。兒童時期是建立良好生活習慣的黃金期，這種影響將持續孩子一生。

　　我的孩子需要減肥，從何處著手呢？

　　1.理清您（和您的孩子）每天的進食量和運動量——如果記錄下來，結果可能會讓您大吃一驚。

　　2.簡單的改變：清空家裡的餅干，存放健康的零食；臥室裡不放電視，但有運動器械。當中一些改變需要全家人的首肯，還有一些改變是根據個人需要調整的，如使用電腦的時間。

　　3.設定目標，具體的、可以衡量的、可以達到的、與其他目標具有一定的相關性、有明確的期限。舉例說明：在三個月內減掉5%的體重。每隔2周到4周進行一次回顧總結要比每天測量一次體重有幫助得多。

　　4.設定獎勵能夠幫助實現目標。請注意：不切實際的獎勵無法起到激勵作用，事先商定獎勵機制並取得共識。讓獎勵充滿趣味！

　　5.良性的敦促非常重要。不要給孩子太多負面反饋，試著發現和肯定他們做的好的方面——不只是關於食物或體重，對您希望孩子能夠保持的行為給予表揚，無論是善意的舉動、做家務還是相當的自我控制力。

　　6.為孩子樹立榜樣。和我們說的話相比，孩子更注意家長的實際行為。