瑜伽減肥是現今常見的一個減肥方式之一，有利於塑造柔軟纖細的身材，也有利於心肺功能的健康運作。以腰部減肥的效果最為顯著，下面小編就介紹5式腰部瑜伽減肥動作，經常活動腰肢可避免腰背酸痛，尤其是久坐一族，更需要經常活動。

  　　1、船式   　　具體做法：仰臥，雙腿並攏並伸直，將手臂自然放於身體兩側，掌心向下。緩慢的吸氣，將上身向前抬起，雙腿伸直抬起，使臀部著地。雙手抱住大腿，給予支撐力，腰背挺直，腹部收緊。停留片刻後恢復仰臥姿勢，如此重復練習。   　　2、虎式   　　具體方法：雙腿膝蓋彎曲跪地，手臂伸直，手掌撐地，使身體形成四邊形。吸氣，抬頭，目光看向正前方，將右腿向後上方抬高，盡量向上抬至最高點。呼氣，左手臂向前抬平，掌心向下。擴胸，背部下壓，然後小腹收緊。停留片刻後換腿和手臂，繼續練習。     　　3、拜月式   　　具體做法：站姿，雙腿並攏伸直，腰背挺直。右腳向前邁一大步，呈弓步，雙腳距離大約有4個肩寬，左腿伸直。雙手臂向上高舉，手掌在頭頂合十，手臂伸直。腰部向後彎使手臂指向斜後方，目光看向斜前方。   　　4、舞蹈式   　　具體做法：站姿，雙腿並攏伸直，腰背挺直。上身向前下彎，左腿向後抬起，膝蓋彎曲，並用左手努力握住左腳背，腳背繃直，右腿站直。右手臂向身體前方伸直，腹部收緊，目光看向手指。停留片刻後恢復站姿，換腿重復練習。   　　5、三角式   　　具體做法：站姿，雙腿並攏伸直，腰背挺直。右腿向旁邊邁出一大步，大約三個肩寬的距離。手臂向兩側伸直抬平，之後上身帶著雙臂向右前方彎腰，使右手臂向下，左臂向上，右手扶著腳踝，左手指向天花板，目光看向左手指尖，保持身體平衡。