要減脂肪，不要減其他。脂肪是引起肥胖的罪魁禍首，要想擁有健美的好身材，首先就要消滅多余的脂肪，而不是單純降低體重。要知道，體重是由15%的脂肪、15%的肌肉和70%的水分組成，但1公斤脂肪的體積相當於3公斤肌肉的體積。因此，若減掉了肌肉和水分，不但會帶來健康問題，同時也不能有效地塑造出健美的體型。

　　要用尺，不要只用秤。如果你的目的是凹凸有致的身材，而不是“豆芽型”或者“木板型”，那麼尺寸才最重要！即使你減掉了10公斤，但結果是該凸的平了，該凹的還滿著，你的感覺又如何呢？請拿一個卷尺，每星期一次，量量腰圍。

　　要持久，不要反彈。保持均衡膳食，不要一會兒節食，一會兒暴飲。不要像個氣球一樣一會兒變大，一會兒變小，循序漸進但持久的美麗才讓人心儀。你可以用一整個春天來塑造自己的新形象，切忌急功近利。選擇安全穩定的減肥方法，一個月減掉2.5公斤左右，一步一步，漸漸脫胎換骨。即使決定用減肥藥，也一定要看清說明書，不要一無所知又道聽途說就貿貿然大膽嘗試。

　　要陽光，不要菜色。請每天照照鏡子，節食是不是讓你面有菜色？小心，皺紋和暗淡的膚色一不小心就會讓你老了5歲，而且其一旦“占據地盤”，是決不會輕易拱手相讓的。