運動能夠讓我們在最短的時間內減掉身上多余脂肪，可是一旦懶惰了就會反彈。要想永久不反彈，讓自己的身體變成易瘦體質才是最重要的。打造易瘦體質，健康的飲食食譜是最靠譜的的。以下的10款健康減肥食譜，三餐按照餐單來吃，可以幫你調理出易瘦體質，一生不發胖，趕緊學起來吧!

減肥食譜一：

早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果

中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯

晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯

減肥食譜二：

早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲

中餐：白蘿卜炖羊肉一碗，拌三絲(海帶、胡蘿卜、青筍),素炒青筍尖，一小碗飯

晚餐：搾菜肉絲面一碗

減肥食譜三：

早餐：一杯豆漿，兩片全麥面包，一個蘋果

中餐：大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一碗，枸杞燒鲫魚，一小碗飯

晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥藍，一個小饅頭或一塊玉米餅

減肥食譜四：

早餐：花生玉米糊一碗，一個包子一蝶素菜

中餐：青椒肉絲，番茄西蘭花，腐竹馬蹄湯，半碗米飯

晚餐：素炒青菜，香糟小黃魚，西紅柿豆芽湯

減肥食譜五：

早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋

中餐：山藥炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗飯

晚餐：拌紫包菜，山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)一個小饅頭