吃得少減肥，但體重沒有發生變化，這是為什麼呢？有兩種最可能的情況：吃得少、熱量卻很高，導致總體攝入熱量偏高；吃得太少，導致新陳代謝下降，身體形成新的熱量平衡，體重停止下降。

　　您“吃得少”，是指的是食物份量少，但有可能食物熱量很高。雖然一小塊蛋糕的份量並不多，但是它的熱量很可能已經超過了你一頓米飯的熱量了。因此，您需要更准確地確認您攝入的食物熱量，更好地選擇有利於健康和減肥的食物，可以參考薄荷瘦身課程之薄荷核心食物。

　　您采取的是節食方法。不吃或少吃在短期內體重可能會減輕，然而很容易造成營養不良、情緒化進食、新陳代謝下降，這時，身體消耗進一步減少、體能逐漸下降，體重的變化也就停止了。更嚴重的是，這種方法很容易反彈，一旦恢復到節食前的熱量供給，“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。

　　身體的基礎代謝率下降了？

　　發胖原因：提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式！

　　少吃好幾餐也瘦不了？很有可能是因為你的基礎代謝率下降了！

　　出招：人體的熱量消耗有三個主要途徑：1是飲食，占10，2是活動，占20，3是基礎代謝率，占了60~70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲！由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際！多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基礎代謝率的方法喔！

　　少吃也少動了嗎？

　　發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。

　　只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！

　　出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！