有很多男性朋友，一到中年之後，就會變得肥胖，尤其是肚子上面會長出許多的肥肉。這不但影響到男性的健康，還影響到了男性的身體健康狀況。因此，很多男性都會通過男士減肥食譜來進行瘦身，那麼究竟男性減肥的食譜有哪些呢?

　　男士減肥食譜

　　1、第一個食譜

　　首先，早餐時候，男性朋友可以吃一個白水煮雞蛋再配上沒有糖的豆漿。午餐的時候用冬瓜湯來做主菜，加上一小碗的米飯和一碟黃瓜涼菜。晚餐的時候男性可以吃兩個蘋果。冬瓜未帶甘甜並且帶有微微的寒性，通過這種食物能夠達到利水消腫的作用，若是將冬瓜帶皮食用，效果會更好一些。同時常吃冬瓜能夠將身體裡多余的水分和脂肪去除，起到減肥功效。

　　2、第二個食譜

　　早餐可以吃一個茶葉蛋和一碗粥。中午的時候，男性朋友可以用炒韭菜來當做主菜，也可以放一些雞蛋和瘦肉進去炒，再配上一小碗米飯。晚餐的時候男性可以吃適量的香蕉。韭菜不但含有豐富的鈣、鐵和蛋白質以及維生素等多種營養的食物，還含有很多的纖維，這些物質能夠增強腸胃的蠕動能力，並且將腸道裡面過多的營養和脂肪排除掉。

　　看完這些，相信大家都已經知道男士減肥食譜有哪些。雖然對於喜歡吃肉的男性朋友來說，進行這樣的飲食是一件特別艱難的事情。但是，只要男性朋友長期堅持下去，就算很少進行運動，也能夠達到比較好的減肥效果，從而為自己增添魅力。