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清蒸茄段(產後減肥用食譜)　　材料：：茄子。調味料：油、蒜泥、醬油、白醋。　　作法：

秋季吃什麼減肥好？　　1、雞蛋　　早餐食用雞蛋有助於減肥。因為雞蛋由蛋白質構成，需要

減肥這項事業讓不少女性朋友為之奮斗終生，眼看五花八門的減肥方式，究其根本仍是&ldq

【雙澆頭金針菇】　　用料主料金針菇400克輔料朝天椒適量姜2片蚝油1茶匙醋2茶匙醬油

玉米減肥原理　　豐富的膳食纖維　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到

一、一周快速瘦身減肥方法三個原則　　1、不減食量，令卡路裡攝入量降低　　2、空腹會令

一、香蕉燕麥粥　　材料：麥片，香蕉，牛奶　　做法：　　1.麥片倒點開水進去泡下，在泡

一、減肥做法　　材料：香蕉1根、無糖豆漿1OOml(可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽

大豆　　大豆富含植物蛋白，可以補充人體蛋白質提高抵抗力，卵磷脂可以維護心血管健康，而

代謝助推器-綠茶　　綠茶號稱代謝助推器，能夠幫助你加速脂肪消耗，最好每天能夠喝上4-

1、堅持每天快速走　　快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時收腹提臀

總所周知，飲食是減肥的關鍵，但是，不是一天兩天的飲食就可以減肥的。飲食和運動一定需要

減肥食物推薦一：黃瓜　　減肥晚上建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而

水果食譜非常適合想要減肥的女生，清甜的水果和肉類蔬菜搭配在一起，不但能夠果腹增加飽腹

很多MM都不吃早餐以為能夠減肥，其實這是錯誤的觀念。對於減肥來說，早餐是很重要不可忽

這種只關注“吃多少”而認為“吃什麼”

白菜　　白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中

1.魚肉　　魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，對

愛是因為美味，烤肘子、烤五花肉、餅干冰淇淋……美味都是裹

魚肌肉纖維中有種叫“肌粒”的物質，含有蛋白質水解酶，它對肌肉