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只要遵循科學的飲食減肥原則，一定會瘦的。下面小編為您推薦10種減肥菜譜的家常做法，讓

蔬菜雖好，但是不能盲目進食，注意食材的合理搭配，制作出健康與減脂兼顧的蔬菜減肥食譜才

1、晚餐少吃　　晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩

1：燕麥酸奶減肥　　材料：燕麥1碗，酸奶200ml。　　做法：把燕麥和酸奶攪拌均勻即

1酸奶香蕉　　材料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量。夏季不知道怎麼快速減肥，加微信：jn

1.一日吃三餐是多數人的進食方式，也有人提倡少食多餐？到底哪種安排更好？　　一天吃幾

減肥原理　　現代人的肥胖除遺傳因素外，主要是受食物美味的誘惑，攝入過多的高熱量食物，

過度肥胖的原因　　1、很多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，而是因為結構性的營養不良而

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1、只吃全營養食品　　什麼叫全營養食品呢？也就是說你不能吃那些經過多次加工的食物，食

養顏減肥雞湯　　功效：清肺化痰、健脾、去水腫、養血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的

花生醋方　　原料：花生米300克，香醋500克。　　做法：將花生米洗淨，晾干，放入瓶

糖水是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物，雖然是甜的，但是它對腦部所反映的信息卻是沒

每個人都想追求高效的減肥方法，但是最終的結果總是不盡人意，其主要的原因在於沒有選擇適

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燃燒大量卡路裡後會產生饑餓感，但要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補饑餓感完全就是

像男人一樣，女人也應該享受各種各樣的食物，如全谷物、水果、蔬菜、健康的脂肪、低脂肪的

黃瓜×酸奶　　黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會

一、少吃　　一天吃多少為少吃？　　你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡