水果酸奶

　　材料：橙子一個、酸奶300毫升

　　做法：用壓搾機將橙子搾成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。

　　功效：幫助腸胃清除體內垃圾。

　　核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：

　　1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火炖熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

　　地瓜粥

　　材料：地瓜，米適量

　　做法：

　　1、取適量的米淘洗干淨，下鍋加水煮沸，然後改小火熬20分鐘左右。

　　2、取兩個大小適中的地瓜，洗淨去皮，切成小塊，放入粥中，繼續用小火熬20-30分鐘即可。

　　功效：地瓜是減肥食品之一，早餐吃地瓜粥能促進腸胃蠕動，幫助清理腸道毒物。如果不夠飽，可以再吃兩片蘇打餅或者喝一瓶酸奶。

　　不吃早餐容易得胃病，上面的早餐既有營養又有減肥的效果，如果你也喜歡，不妨在家自己做，也能得到不少做飯的樂趣哦。