減肥食譜一

　　早餐：一個水煮蛋，一根香蕉，一片全麥吐司

　　午餐：生菜沙拉，火腿

　　晚餐：米飯半碗，馬鈴薯一個

　　減肥食譜二

　　早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。

　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。

　　晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。

　　減肥食譜三

　　早餐：一個雞蛋，半杯麥片，半杯牛奶

　　午餐：烤比目魚；黑豆漿，西紅柿

　　晚餐：烤牛肉，一個小的烤土豆，水煮菠菜

　　減肥食譜四

　　早餐：果仁燕麥粥、

　　午餐：素餡水餃，水果沙拉一小份

　　晚餐：蔬菜蛋炒飯、一個蘋果

　　減肥食譜五

　　早餐：火腿，葡萄，酸奶一杯

　　午餐：新鮮吞拿魚，蔬菜沙拉

　　晚餐：清蒸牛肉，甜土豆

　　胖人吃的健康不僅關系著你能否瘦身，而且它能幫你延長壽命。暴飲暴食，不僅危害自己，還可能連累家人在你病倒後照顧自己。因此，肥胖的朋友切勿別亂吃東西哦