又到了寒風冷冽的冬季，愛美的美眉很是擔心臃腫的外套下肥胖的身體，那麼在這個寒冷的冬季我們應該如何飲食才不會發胖呢?減肥瘦身減肥飲食相當重要，下面就要介紹給大家兩款食譜，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目標，那麼就來看看我們應該怎麼做吧!

一、山藥果汁牛奶

原料：

山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜。

做法：

1、把山藥、蘋果用清水洗淨後削皮;

2、接著用刀切成1-2公分的小塊，放入鹽水中浸泡備用;

3、將山藥塊和蘋果塊放入攪拌杯中;

4、倒入牛奶，沒過山藥蘋果塊即可，加入適量的蜂蜜;

5、將料理機旋轉至一檔，打15秒;再旋轉至二檔，接著打15秒即可。

小編溫馨tips：蘋果中含有的蘋果酸和果膠，本身可以分解人體脂肪、滋潤皮膚，再加上可白嫩肌膚又防皺暖肚的牛奶，以及自古以來就有著天然美容品之稱的蜂蜜。

這杯山藥果汁牛奶，真可謂是重磅出擊、強強聯手，對於緩解經痛、減肥都是非常有用的呢。

原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。

做法：

1、紅棗洗淨，木瓜去皮切成塊，放容器內;

2、小鍋內放少許水，加冰糖煮至融化;

3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中，放蒸鍋內，隔水炖40分鐘即可。

二、豆腐木耳燴豬血

原料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量。鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉、香油、料酒、水澱粉。

做法：

1、豆腐切成2厘米見方的塊;豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊;胡蘿卜洗淨切菱形片;荷蘭豆洗淨切菱形片;木耳撕小朵備用。

2、炒鍋倒油燒熱，下蔥姜末、少許五香粉爆香，然後下豆腐略炒。

3、將血腸塊倒入鍋中略炒，動作要輕快，防止血腸和豆腐碎爛。

4、倒入適量清水，水量與豆腐平齊即可，加入鹽、生抽醬油、少許料酒，大火燒開，轉中火煮約2-3分鐘。待湯汁快要收干時，加入胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒，最後加雞精調味，用水澱粉勾薄芡，然後淋入少許香油提香，即可出鍋。

溫馨tips：黑木耳是一種減肥食品，因為黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，這二種物質，都能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排洩，減少食物脂肪的吸收，從而起到防止肥胖的發生和減肥作用。

醫學也認為，經常食用黑木耳能“益氣不饑，輕身強志。”

小編馨tips：木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，盡快排出體內毒素，有利於減肥。

鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚。紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。