絕大部分人都認為要減肥，就必須節食或者做大量的運動，無論是節食還是運動，都需要驚人的毅力。很多人自問沒有這樣的毅力，於是便放棄了減肥瘦身的念頭。但，今日小編就要為大家推薦三個減肥小妙招，減肥瘦身無需節食，也不用做大量的運動。

　　均衡的早餐

　　瘦身之計在於晨，早餐可說是非常關鍵的一餐，身體的代謝機制於睡眠時會趨於緩慢，起床後最好能攝取營養均衡的早餐，讓血糖恢復到正常值，工作學習都會更有活力，中午也不易因餓過頭而吃下一堆垃圾食物。

　　飲水充足

　　「水」是代謝中非常重要的推手，攝水量不足最常見的兩大因素，不外乎就是「忘記喝水」和「不愛喝水」。

　　建議可以准備一個大容量的水瓶，裝滿1000～1500c.c，擺放在辦公桌上顯眼的位子，再准備一個可愛的小杯子，提醒自己采少量多次的方式，於下班前全部喝光。

　　至於「不愛喝水」的人怎麽辦呢?建議可以加入新鮮「檸檬片」或「柳橙片」，略帶水果香氣的水將會變得非常順口，讓你重新愛上喝水。

　　優質下午茶

　　瘦身期間只要選對食物，一樣能享用下午茶喔!建議避開高熱量甜食，以含優質蛋白質、天然酵素的食物取代，對於身體代謝比較有幫助。

　　時間許可的話，可於前一天晚上，准備一些蔬果或水煮蛋，裝在保鮮盒中帶到學校或公司。若不便准備或無法存放，可吃點不加糖、不加油的健康果乾，解解饞又不會吃進太多人工添加物。

　　搭配的茶飲或咖啡以無糖、無奶精為主，不想攝取太多咖啡因，也可以選擇無糖花草茶，好喝無熱量、又不必擔心影響睡眠。

　　很多人身材肥胖都是因為沒有養成良好的飲食習慣造成的，而不是因為吃得過多造成的，所以大家只要注意健康飲食，科學膳食，就能夠瘦下來，就能夠減肥成功了，並不需要節食，節食既不利健康，又損害容貌!