日常生活中，不少人們肥胖是因為虛胖，這種肥胖是比較好減的，但前提是要找到適合自己的最佳減肥方法，那麼虛胖要如何才可以快速減肥呢?下面為大家推薦三天減肥食譜，實胖虛胖都能瘦哦。

如何區分自己是屬於實胖或虛胖呢?

虛胖體質：

(1)平時很少運動，肌肉松松垮垮。

(2)臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

(3)手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半 身更肥胖點。

(4)身體容易疲累。

(5)食量不大，東西吃得並不多。

(6)解出的尿液顏色清淡。

實胖體質：

(1)外表看上去比較多肉，比較壯實。

(2)臉色較為紅潤。

(3)平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。

(4)易便秘，常伴有高血壓，高血脂等症。

(5)經常感到口干舌燥。

無論是虛胖還是實胖，很多時候都是因為飲食不夠均衡。今天編輯給大家帶來一個三天減肥食譜，實胖虛胖都能得到很好的調節。