眼見夏天即將來臨，再過兩個月就要穿裙子了，可自己的瘦身速度卻不明顯。想要快速瘦身，很多美眉開始在自己的餓減肥食譜中下功夫。控制飲食索然減肥功效顯著，但也極易進入誤區，下面我們一塊來看看減肥食譜中常見的誤區有哪些!

　　誤區一：長期只吃肉加青菜而不吃飯，或長期只吃青菜加飯，而不吃肉，不限量，認為飯與肉不同吃，就能達到減肥目的。

　　分析：這種飲食方法營養不均衡，長此以往會有危險，而不限量則無法保證熱量攝入總量的控制，不可能達到減肥目的。如果蛋白質缺少，還會造成低蛋白血症，形成全身水腫。

　　誤區二：只吃水果不吃肉、不吃主食。

　　分析：只吃水果減肥是絕對行不通的，何況也不是什麼水果都能減肥，有些水果的熱量也很高，如瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果，吃多了、特別是晚上臨睡前吃，容易造成脂肪堆積。而一些高纖維類水果的確能在短短幾天內達到瘦身效果，但只吃水果會造成營養失衡，讓代謝率降低，不利於減肥。

　　不吃飯不可取，女士應該保證一天150~250克米飯或饅頭等主食攝入，男士應保證250~350克。

　　誤區三：飯比面條熱量低，米粉比米飯熱量低。

　　分析：單位數量內的米飯、混合面、掛面、通心粉等的熱量都是一樣的。

　　減肥只有營養均衡了你才有可能瘦下來，所以在設計自己的減肥食譜時，一定要考慮營養素的均衡，那樣才能瘦的更健康!