產後坐月子對於新媽來說是非常重要的，這個時期可以幫助媽媽恢復產後的虛弱身體。產後調理可以利用豐富多樣的食譜，今天小編推薦的一款是甘藍蘆筍沙拉，營養又低卡路裡，適合需要減肥的媽媽喔。

　　甘藍蘆筍沙拉

　　原料：

　　紫甘藍200g，蘆筍100g，雞蛋100g，油、鹽各適量。

　　制作方法：

　　1、雞蛋放入小鍋中加水，煮至鍋內水開後看下時間，開鍋後再煮兩分鐘關火，不開蓋，焖五分鐘。

　　2、將蘆筍的根部老皮削掉，洗淨，放入沸水中焯熟後撈出，放入冰開水中浸一下，然後切成段。

　　3、紫甘藍洗淨，用開水燙一下後，撕成小片。

　　4、煮好的雞蛋剝去外殼，切成小塊，再與蘆筍和紫甘藍一起放入大碗中。

　　5、倒上調料拌勻即可。

　　小提示：甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用，能夠有效幫助新媽媽遠離骨質疏松症。

　　總結：在哺乳期的媽媽們要特別注意要補充大量的鈣物質，母乳喂養寶寶會流失大量的鈣，所以這道食譜是很適合產後哺乳期的媽媽食用的，很重要的一點還能減肥呢，多好的一道食譜啊。