韓國鄭多燕減肥操無疑是紅遍了全球。一個44歲的女人，兩個孩子的媽媽，是怎麼做到擁有如此誘人的好身材的呢？除了每天必須的有氧無氧運動，還有就是要和合理的飲食相搭配。鄭多燕難得的食譜大公開，讓你再一周的時間內通過飲食調節，更快的幫助減肥。

星期一：

早餐： 五谷飯半碗、烤土魠魚、涼拌山菜、掠拌白蘿卜、紅燒豆腐、白菜味噌湯、泡菜

點心： 原味優格一杯、草莓

午餐： 火雞肉三明治(與點心一起准備)

點心： 水煮番薯半個、蘋果1/4個、芹菜少量

晚餐： 烤蔬菜

點心： 番茄與洋茹沙拉、香草茶( 檸檬草+野玫瑰)

星期二：

早餐： 小麥飯半碗、煎蛋、韓國味噌湯、小魚乾炒辣椒、烤豆腐、蔥蒜沾醬、小黃瓜泡菜

點心： 蘋果半個、豆漿一杯

午餐： 青豆飯便當(青豆飯、煎蛋、涼拌菠菜、炒紅蘿卜、紅燒豆腐

點心： 低脂牛奶、堅果、(杏仁、花生、腰果、藍莓、柿子乾)

晚餐： 蘆筍、烤雞胸肉

點心： 香草茶、水煮蛋白(3個)、小黃瓜半條