食譜一:豬肉蘿卜湯

　　原料:瘦肉,青紅蘿卜

　　配料:陳皮,鹽

　　做法

　　1、把瘦肉洗干淨,切片,青紅蘿卜去皮洗干淨,切塊備用,把陳皮用清水浸泡軟,洗干淨備用。

　　2、在鍋裡放入陳皮和適量清水煮開,再放入瘦肉和青紅蘿卜煮開,然後用小火煮三小時,最後,加鹽調味即可。這款湯可清脂減肥,吃它,一天瘦2斤絕不是不可能的哦!

　　三明治

　　食譜二:雞蛋三明治

　　原料:全麥面包,雞蛋,培根,西紅柿,蛋白

　　配料:油,鹽,亞麻籽粉

　　做法

　　1、把雞蛋打入碗裡,加入蛋白、亞麻籽粉和鹽拌勻,把培根和西紅柿切薄片備用。

　　2、在鍋裡放油燒熱,倒入雞蛋液攤成薄片煎成蛋餅,然後裝盤備用。

　　3、在全麥面包上面放上蛋餅,再鋪上培根和西紅柿,再放上一片全麥面包,然後切成兩個三角形即可。

　　食譜三:蔬菜瘦身湯

　　原料:西紅柿,莴筍,玉米,芹菜,洋蔥,胡蘿卜

　　配料:油,鹽,胡椒粉

　　做法

　　1、把莴筍和胡蘿卜去皮洗干淨,切塊,西紅柿、玉米、芹菜和洋蔥洗干淨,也切成塊。

　　2、在鍋裡放入油燒熱,放入洋蔥和部分西紅柿翻炒至出汁,再放入清水開,然後放入胡蘿卜、玉米和莴筍煮五。

　　3、然後放入西紅柿和芹菜煮一分鐘,最後,加鹽和胡椒粉調味即可。

　　食譜四:涼拌海帶絲

　　原料:海帶絲,胡蘿卜,香菜

　　配料:油,鹽,生抽,干辣椒,醋,糖,蒜

　　做法

　　1、把海帶放入清水中浸泡一小時,撈出洗干淨,把胡蘿卜去皮切絲,香菜洗干淨切段,蒜剁碎,干辣椒切段。

　　2、在鍋裡放水煮開,放入海帶絲和胡蘿卜焯熟,撈出放入冷水中浸泡涼,然後撈出瀝干水。

　　3、取一小碗,放入蒜、鹽、醋和糖拌勻,在鍋裡放油燒熱,爆香辣椒,然後把辣椒和油一起倒入蒜碗裡拌勻。

　　4、把海帶絲和胡蘿卜放入盤裡,再淋上剛才調好的汁,吃的時候拌勻即可。

　　食譜五:黃瓜圈

　　原料:黃瓜

　　配料:油,鹽,醋,冰糖,辣椒

　　做法

　　1、把黃瓜洗干淨,切成段,然後用勺子轉動黃瓜圈去掉瓤,把辣椒切小段備用。

　　2、在鍋裡放入適量清水,加入冰糖用小火熬成糖水,然後放入辣椒浸泡至糖水冷卻。

　　3、把黃瓜放入碗裡,加入適量鹽腌十分鐘,然後倒掉水,然後把糖水倒入黃瓜裡,再放入醋,然後放入冰箱裡冷藏一天,就可以吃了。