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睡前吃點這些食物 讓你不餓還減肥

現代的生活,好多人作息時間比較晚,所以到睡覺的時候他們總是會餓,這時候他們就會吃一些東西,這就是夜宵,其實夜宵對身體很不好,並且馬航要睡覺,可能會堆積脂肪,讓你變胖。對於減肥的人來說是非常不利的,那麼小編就為大家介紹幾種睡前吃怎麼都不會胖的食物給大家,解決大家的煩惱。以下的食物只要在睡前吃點,不光減肥還讓你不再餓著入睡。

杏仁

很多營養專家都推薦杏仁為夜間零食,不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感,還因為杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收,能防止你發胖。此外,杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂,能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富,你還可以將“杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅果食用。

燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了,還有減肥功效哦。

全麥面包

在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那麼你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉松弛的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路裡低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

粗糧南瓜粥

現代的營養學研究也發現南瓜熱量很低,即使在臨睡前吃也不會導致發胖,而且含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅飽腹感好,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸,能幫助腸道在睡眠過程中排毒,更含有獨特的微量元素钴,能保護心髒。

以上的幾種食物是不是解決了你的後顧之憂呀!既可以吃美味的食物又可以不用害怕長胖,這是一件多麼好的事情呀,今晚就准備好這些食物,開始行動吧!

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