熬夜的壞處

　　1、皮膚干燥

　　熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜後，肌膚會變得干燥、黯淡、發黃，加速衰老。

　　2、上火

　　如果出現睡眠不足，就會很容易導致體內的陰陽不平衡，使得陽氣上浮，從而導致各種“熱氣”的表現，比如牙疼、易怒、便秘、長痘痘等不好的症狀，這就是人們常說的上火，其中主要是心火和肝火。

　　3、失眠

　　熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜，然後補覺，這意味著他們的睡眠沒有規律，睡眠的覺醒節律經常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。

　　4.發胖

　　熬夜還會引起一個女性們都非常關注的問題，那就是肥胖。

　　有人會說，熬夜加班那麼辛苦，人不是應該會變瘦麼，為什麼反而會變胖呢？其實，熬夜並不會增加熱量消耗，反而會增加熱量攝入。因為熬夜會令人體內的激素發生變化，使得刺激食欲的生長素水平升高，抑制食欲的瘦素的水平降低，如此一來，人們就會胃口大開，太餓了，硬要不吃也難。而夜間，人們的身體活動減少，運動消耗變少，熱量就會囤積轉化為脂肪，令人變胖。

　　如何避免熬夜發胖

　　1.管住嘴，別把手伸向零食

　　夜間餓了，人們懶得動手做吃的，就會隨手拿來零食。零食的熱量比一般食物要高，容易令人發胖。如果實在無法抵御饑餓，建議用一些低熱飽腹的食物，如酸奶、水果等來取代高熱零食。

　　2.中途休息一下

　　熬夜工作注意力集中時間長，人容易疲憊，在第二天就會沒精神，不想動。熬夜實在熬不下去，可以先休息一會，補補眠。

　　3.制訂時間表

　　時間表常常是制訂容易，執行難。不過，還是建議試一試。制定了工作表，你就會有意識地在工作表規定時間完成工作，避免熬夜加班。

　　4.睡醒後做做運動

　　經過一夜奮斗，醒來後人們精神疲憊，這時可以以手指肚為梳雙手從額頭向頸後反復梳揉一，二百次，緩解熬夜後的疲勞。除了按摩一下頭部，還可以做做運動，把狀態調整回來。

　　熬夜的壞處有很多，因而平常能不熬夜就最好不要熬夜，避免傷害身體。