為什麼腰這麼粗？

　　1、壓力大讓身體拼命制造脂肪

　　壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，(又稱為可體松)，促進身體將多余的血糖合成為脂肪，並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。

　　2、年齡過30，食量沒變大也會胖

　　年齡約從30歲後，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多，很快反映在體重上。

　　3、應酬時的煙、酒造成男人肚子圓

　　中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉，加上中醫認為酒屬於“濕熱”之物，會阻礙經絡氣血運行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整個肚子圓滾滾的。

　　也有研究發現，抽煙的人不論男女，都比較容易過重並胖在肚子上。

　　4、喝高

　　手搖飲料店或餅干、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。

　　手工蛋卷、爆漿面包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是“高升糖指數食物”，吃了以後會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。

　　5、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置

　　根據調查，台灣50～59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑“為什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多？”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關系。年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分布的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從“西洋梨”身材慢慢轉為“蘋果型”。

　　若是腰圍正常而只有肚臍以下胖，然後接著臀部、大腿也一起胖的人，通常還是算“西洋梨”肥胖。

　　怎麼瘦腰？

　　1、呼啦圈的魅力

　　要想讓腰減下來，大家都知道，要加大腰部的運動量，所以，轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記得，晚上洗澡前可以轉十幾分鐘，然後休息一下去洗澡就可以了。

　　2、收腹走路

　　不管是坐還是走路的時候，記得要含著氣走路，意思就是收腹走路，盡量把肚子往裡吸，這樣，會讓肚子處的皮膚處於緊張狀態，就會讓它們緊繃，從而達到減肥的目的和效果。

　　3、順時針撫摸

　　對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裡的肥肉，順時針。過一會兒後，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是為了燃脂哦。