減肥除了運動外還有更重要的，那就是注意飲食。飲食上沒有做好計劃，再怎麼運動也很難能達到瘦身的效果。據了解，飲食減肥的基本方法有，在最對的時間吃對食物，不要吃含有白色糖的食物等等。在飲食上做一些小改變，你可以能不知不覺就瘦了。那麼，飲食減肥的基本原則有哪些呢?

1、在最對的時間吃對食物。

運動前一小時，需補充足夠澱粉;運動過程中，要即時補充糖分，才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉;運動後要盡快的補充蛋白質與少量澱粉，這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖!

2、少量多餐。

把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃，不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。

3、含有白色糖的食物盡可能不要吃。

規定自己只能在運動時吃甜食，忍不住的時候會在下午五點以前吃一些，過了下午五點就真的不要再碰甜點了，當然最好是其他時候也都不要吃。

4、不要吃油炸食物。

這些會讓你變老、變丑、變胖、變臭。

5、不要吃冰。

不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因為這都會讓你的肚子變大(尤其是女性)，脂肪囤積變厚。

6、不要讓自己餓。

因為一餓，身體自然反應，開始緊張是不是常常會沒東西吃，於是身體會“開啟”儲存脂肪自保，反而造成肥胖。

7、晚上六點過後就不要再吃澱粉。

如果會餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質含量的食物，較不易發胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄等，都不錯。

8、晚上十一點前上床睡覺。

如果睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。

9、要有持續力+恆心。

飲食、生活、作息調整，大部分都要持續三個月才會出現效果。

10、多喝水。

每天至少喝2000cc 以上的水，而且不要喝飲料。

小編寄語：如果你覺得以上這些飲食減肥的方法太多，很難一下子都做到。那你可以從完全不碰有白糖類的食物先做起，其他的習慣，會漸漸養成。希望上面的方法能夠對大家的減肥有所幫助。