Step1：不要額外增加糖分的攝入!

　　健身明星莫尼卡·布蘭特(MonicaBrant談及瘦身飲食時說：“遠離油炸食物!水果中雖然也含有果糖，但這種糖分對人體是有益的，所以無需限制，但是不要再額外增加其他糖分的攝入，如涼拌西紅柿裡的白糖。”另外，有些食物中也含有大量的糖分，在購買前一定要看清楚包裝上的營養成分表。

　　下面是幾種非常好的碳水化合物：

　　全麥面包、玉米餅、糙米、燕麥粥、所有的水果和蔬菜。

　　小編點評：我們總是潛意識的認為減肥就要一律拒絕糖分，時常分不清哪些糖分是對我們身體有益的，什麼糖分是不必要的。如果是為了改善口味，比如苦瓜可以減肥瘦身，但是你不能吃苦所以加糖調味，殊不知畫蛇添足。小編建議吃不了苦就換種食品吧!總歸一句話：不必忌諱水果中的糖分，其他切勿畫蛇添足!

　　Step2：及時補充蛋白質!

　　比起單純攝入碳水化合物，配合食用蛋白質更能令人產生“飽腹感”，並且為肌肉的修復提供充足的氨基酸。如果每餐攝入適量的蛋白質，這樣一天下來既不會有“饑餓感”，也不會有“飽撐感”，身體會感覺非常舒服。這一點健身明星們都做得很到位——莫尼卡每天每公斤體重約攝入1克蛋白質，克裡斯蒂每餐都要攝入20-25克蛋白質。

　　吃出健康,吃出快樂,吃到瘦,這是小編的宗旨。大家一起行動吧。