大家都知道運動不僅減肥，更帶來身體健康，燃燒脂肪的運動減肥在家在戶外都可以進行。那麼大家知道運動減肥都有哪幾種嗎?有的減肥運動還可以刺激心髒血管呢，下面就來看看都有什麼運動吧。

燃燒脂肪的運動減肥
 

常識：首先，運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路裡。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。

運動模式

每次去健身中心做一模一樣的燃燒脂肪的運動減肥，這樣你的身體很快就會適應，最終體內很多卡路裡會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動!

呼吸運動

做燃燒脂肪的運動減肥時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路裡。不過剛開始時你會覺得不適應，一定不要洩氣——這需要6至8次的練習才能達到。

刺激心髒血管運動

在做完燃燒脂肪的運動後做刺激心血管運動。為什麼呢?使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對於一個30分鐘的踏自行車練習，真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。如果你一開始做一些舉重練習，當你開始踏自行車時，你的身體已經完成熱身，就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。

注意：健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。

燃燒脂肪的運動減肥方法，在家在戶外都可以實行，但是要記得不可以偷懶哦。

 

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