網上盛傳很多減肥方法，其實很多都是杜撰，作者本身都沒有親身經歷過，這就是正兒八經的以訛傳訛，害了不少人。

　　作為北京一家高端女子會所的營養師，我以我的自身經歷告訴大家一個事實：在你們減肥的路上，大部分觀念都是錯誤的，雖然很多人瘦了下來，但是傷脾傷胃，很多MM吃出內分泌紊亂，影響例假，反彈的例子更是數不勝數了。其實，只要吃對了晚餐，10天縮回小肚子，1個月瘦15斤並不難。需要劇烈運動嗎？不需要。需要餓肚子嗎？也不用。

　　可以說，食療是藥療的老祖宗，十分偉大。

　　為什麼說偉大呢？因為我見過很多例子，只要食療方法得當，減肥速度實在是太快了，合理的吃一頓晚餐，甚至比餓上幾頓還瘦得多。而且，可以肯定的是，食療是唯一能調節細胞平衡代謝的方式。這意味著什麼呢？

　　意味著你可以吃成瘦人體質，不容易吃胖，這個過程其實只需要3個月而已。

　　也許有人直觀的認為：餐療減肥速度慢。那麼請你回答我，你餐療減肥過嗎？你用對方法了嗎？隨便找個菜譜，吃上3、5天也能叫餐療嗎？我所認識的很多人，包括我自己都在食療減肥，10天就能縮回小肚子，1個月瘦8—15斤，兩個月，連最難瘦的大腿也能瘦回去。並且，沒有任何副作用。

　　現在，很多明星用的都是吃晚餐進行從餐療減肥，為什麼說吃晚餐減肥效果好呢？

　　第一，病從口入，同樣的，肥從口入，人體的脂肪，熱量都是飲食來的，因此，通過飲食降下去是最對路的，而不是減肥藥。

　　第二，晚餐，直接影響到人體第二天的攝入量，甚至7天以後的攝入量，你節食3天，可能你瘦了點，但是，一旦你以後稍微多吃點，人體就要把以前你欠它的統統吸收回去，反彈速度特別快。出來混，遲早要還的。可見，吃晚餐，在減肥環節中多麼重要。

　　第三，減肥晚餐能幫助一些難減的贅肉減下去。其實，現在很多MM的肥胖都是因為細胞代謝異常引起的。打個比方，細胞吃進去1克的東西，一般人能排出0.5克的垃圾，油脂。而你只能排出0.1克，剩余的垃圾，油脂都堆積在細胞裡了，能不胖麼？而餐療，就是調節細胞代謝的最佳方式，很多人通過餐療突破了瓶頸期，變成瘦人體質，不容易吃胖。

　　下面舉個很震撼的例子，我親身經歷。

　　曾經我給一個身高164，體重140斤的富婆餐療減肥，她給我看照片，以前也算是個美人，只有100斤左右，身材很棒。自從嫁給北京一個搞房地產的大款後，吃喝不愁，各種高熱量零食吃得多，不運動，很快就140斤了。我給她開了個晚餐方子，不到一個半月，她興沖沖的跑到我們會所。當時她穿的是緊身衣，很性感，見了熟人就打招呼，一臉自信。她瘦了一大圈，減到了118斤。不到一個半月的速度，瘦了22斤，震撼嗎？！你餓能餓出來嗎？瀉藥能瀉出來嗎？這就是餐療的威力。

　　網上流傳的那些辦法有效果嗎？我專門收集了一下，發現一些辦法看起來很合理，其實很荒謬，比如X天減肥法。瘦下去的，我可以100%下結論，基本都反彈了。比如XXX減肥法，更是對人體的一種折磨。在這裡，我就不點名了。

　　在這裡我給大家推薦一個很不錯的餐療方案—韓國BOA減肥晚餐，是高端女子會所比較流行的，在網上也開始有人在談論。在我生完寶寶後我吃過，減肥速度是食療裡比較快的了，一個月瘦了13斤沒反彈。

　　但是我要提醒大家，如果是遺傳性肥胖，就不要吃BOA減肥晚餐了，效果不會太好。如果是愛吃零食、不愛運動引起的贅肉，肥胖，完全值得一用。這個辦法還是可以的，不用餓肚子，沒什麼副作用，適合懶人減肥。但是，我還是想提醒：少吃和運動還是減肥的王道。

　　在我的餐療減肥過程中，皮膚一直保持得挺好。因為我沒靠餓的辦法，營養補充得很到位。這種辦法才是最健康的。