你沒有看錯，就是站立。每天站立3個小時，一年下來的鍛煉效果就相當於跑了10個馬拉松。

　　很多人總是囔囔著要減肥減肥，在運動方面，卻始終無法堅持下去。當建議你每周運動5天，每天30分鐘，事實上僅有7%的男性和4%的女性能達到這一標准，1/4以上的成年人，每周僅運動半個小時。

　　即使每次少量的運動，比如只是站立，積少成多對身體也有很大的益處。站立時，我們需要依靠腿部和身體其他部位的肌肉力量。簡單地保持直立，每天3個小時，每周5天，一年下來健身效果可能相當於跑了10個馬拉松。

　　站立減肥法，站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣你就可以在困倦或提不起精神時采用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。這裡的"站著"不單純指站立，其中也包括接近於站立的姿勢。

　　德國健康學家的研究顯示大多數肥胖問題都源於久坐的生活方式，如果每天平均5小時的工作時間，站著燃燒的熱量會是坐著的3倍，這股潮流甚至還吹進德國各大企業，它們紛紛加高了桌子，湧現出諸如站立食堂、無椅會議、站著辦公室等新鮮事。

　　站立可以降低患心髒病、糖尿病、癌症的風險，降低膽固醇，保持健康的體重。相對於去健身房跑步等，站立更容易使人堅持下去。因此，工作之余不妨起身站著辦公。去超市、商場購物，可以把車停遠一點。多走樓梯少乘電梯。