紅豆怎麼吃減肥?紅豆的烹饪方式有很多，紅豆粥就是最常見的做法，其次將紅豆與其他食材搭配一起食用，保健減肥的功效會更強。紅豆怎麼吃減肥，小編為大家介紹幾款紅豆減肥飲食的制作方法，每一款都搭配了不同的減肥食物，營養均衡又美味。

　　紅豆營養充分，包含蛋白質、胡蘿卜素、膳食纖維以及多種維生素和礦物質，經常食用紅豆可以起到利尿消水腫的作用，所以可以改善預防便秘問題，避免因毒素囤積造成的腹部肥胖。

　　紅豆減肥食譜

　　1.紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　做法：將紅豆浸泡4小時，然後和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然後熄火。用熱水陳皮浸軟，然後放進煮熟的紅豆湯中，加蓋焖10分鐘即可。然後加鹽調味。每天餐後飲用，練習吃兩個星期即可。

　　效果：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。

　　2.紅豆馬蹄爽

　　材料：紅豆200克、馬蹄數個。

　　做法：將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡，攪拌均勻即可食用。

　　效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

　　3.紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆100克、大薏仁200克。

　　做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。然後將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然後關火，再焖15分鐘。然後加入黑糖或者冰糖。

　　效果：薏仁同樣具有消水腫的功效，同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。

　　4.紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。

　　在嘗試紅豆減肥法的時候通常都需要加糖，增加口感。但是對於脾胃氣虛的人，過量服食甜食容易又飽脹不適感。因此可以加入一點鹽來排除脹氣。紅豆減肥法雖然對減肥有輔助的功效，但是如果想要更快看到減肥的效果，建議吃紅豆的同時多做運動。

　　好啦，大家都知道了紅豆可促進腸道蠕動、清腸排毒的作用，對於女性來說還是很好的補血保健食物，紅豆怎麼吃減肥?在制作紅豆飲食時，需要注意的一點是一定要將紅豆煮熟煮爛，可以提前在清水裡泡一下再烹饪。