食譜一：胡蘿卜炒牛肉

　　用料：胡蘿卜、牛肉、醬油、生粉、姜、蒜。

　　做法：

　　1、牛肉切絲，加生粉，醬油腌制十五分鐘。

　　2、胡羅卜切絲。

　　3、鍋裡放油燒熱，下姜蒜爆香，放入牛肉，翻炒至變色，撈出。

　　4、下胡蘿卜，微軟，再放入牛肉，一起翻炒，加鹽、醬油後出鍋。

　　食譜二：涼拌白蘿卜

　　用料：鹽、白蘿卜、醋、白糖。

　　做法：

　　1、白蘿卜切薄片，撒鹽，抹勻，靜放20分鐘。

　　2、倒掉白蘿卜被鹽逼出的水份，用清水洗干淨蘿卜。

　　3、根據個人口味加入鹽、糖、醋或辣椒油即可。

　　食譜三：桃花蘆筍減肥瘦身食譜

　　材料：蘆筍50g、桃花(干品)10g、米50g

　　制作方法：1、將蘆筍去掉老的根部分後洗淨，切成小丁備用。

　　2、將米放鍋中加水煮開後，放入蘆筍，改中火。

　　3、粥快熟時放入桃花，改成小火攪拌均勻即可。食用方法：代替午餐和晚餐，隔天一次，半月見效。

　　功效：能夠在體內生成自然保護功能，除潤滑腸道、促進排便外，還能改變體內的生態化境，30天助你成為易瘦體質。

　　以上介紹的這幾款最快最有效的減肥食譜都是含有豐富的營養物質，各種食材均衡搭配，葷素搭配，能夠保證調理好人體的機理，嚴格控制人體體內的脂肪含量，使我們全身上下的脂肪都能夠保持在正常的水平，有效地幫助我們瘦身。