對於白領來說,每天上班都是坐多站少。長期下去，就很容易長胖，而且臀部也不再緊翹,線條美不復存在，這樣就很容易失去前凸後翹的好機會，那要怎麼減肥呢？怎樣做才能讓自己擁有翹臀呢?下面教你白領瘦身四步曲，可幫你輕松擁有小翹臀。

1、　首先說一下在做這個運動的時候，要做的撐起身體後得臀部是有被擠壓到得感覺的，就是要夾屁屁的。躺在瑜伽墊或者干淨的毯子上，把雙腳打開大概有與肩同寬，然後雙手放貼在地面上，臀部需要抬起的，然後默數15秒，最後慢慢把身體放下來，每天一共做6次就好了。

2、這個是可以練到臀部和背部的肌肉的，保持平趴的姿勢，然後雙手和雙腳打開大概和肩同寬，手腳是需要一起抬起的，然後默數10秒之後慢慢放下的，然後一共做六次的。

3、這個是全身性的運動，手肘需要垂直在肩膀的正下方的，然後用手肘和腳尖來撐起全身然後做到收小腹和挺腰的動作，是不可以往下掉的哦，需要停留10到30秒的，然後重復3到5次。

4、把雙手和雙膝放在地上，打開大概和肩同寬得距離，頭部和脊椎要一樣的保持自然成為一直線，需要抬腿夾臀的，需要在空中停留10到30秒的時間。

溫馨提示：有關“白領瘦身四步曲 輕松擁有小翹臀”就為您介紹這麼多，如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您和家人身體健康，合家歡樂。

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