人體在新陳代謝過程中會產生不少“廢物”，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。盡管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。

　　那麼在我們的日常生活中，有哪些食物是健康的，有助於我們幫身體裡的毒素和廢物排出呢。好啦，下面小編帶你馬上進入到這個減肥食物的羅列中，看看生活中有哪些食物是很有減肥效果的呢。快來一起看看吧，減肥的您不在擔心。

　　1.綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

　　2.粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、荞麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

　　3.葡萄酒

　　飲葡萄酒有益心髒健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

　　4.豆豉

　　研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝髒解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量Ｂ族維生素和抗菌素，可防老年癡呆症。

　　5.水果或果汁

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

　　6.綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　好啦，看了上面的介紹，大家是不是有了了解呢。這些都是我們平常吃的東西，但是由於了解的不多，所以還不知道它們減肥的效果到底是怎樣，其實看似普通的它們，可是有大能量的，希望看了之後對您的減肥路有所幫助，減肥不再是難事。