秋季在我們不知不覺的生活工作中悄悄走入每家每戶，在這個干燥的季節，MM們應該選擇什麼方法可以讓自己瘦身成功呢?其實，小編在此告訴大家，膳食減肥是最好的減肥辦法，因為許多食物不僅可以抵御即將到來的寒冬，更是MM們減肥必備哦!下面，小編就向大家介紹幾種適合秋季減肥的減肥食物。

　　1.綠茶

　　茶水：0大卡/100g

　　茶葉：296大卡/100g

　　茶葉本身的熱量不低，但是很意外的，茶水的熱量則幾乎為0!讓你不用擔心茶會喝太多也會發胖。綠茶含有咖啡因和兒茶素，咖啡因有助於減肥，而兒茶素則能加快新陳代謝以及脂肪燃燒，兩種都是減肥的重要物質。

　　研究表明，飯後喝一杯綠茶能達到理想的減肥效果。而且飯後喝綠茶是燃脂的關鍵，還能改善腸道系統。

　　2、黃瓜

　　15大卡/100g

　　100克黃瓜中只有15大卡，並且富含維生素和微量礦物質。生吃的話是比較健康和科學的，最好是泡在水中15-20分鐘後生吃。泡黃瓜的時候最好是一整根，不要切掉頭和尾巴。

　　並且黃瓜裡面含有分丙醇二酸能夠幫助你抑制糖分轉變為脂肪，黃瓜豐富的纖維素還能夠促進腸道毒素的排除，是非常好的減肥食品。

　　3、西紅柿

　　19大卡/100g

　　100克西紅柿內只有19大卡哦，而且西紅柿是能美白的呢，還能對夏季曬傷的皮膚做出相應的恢復。涼拌西紅柿最好不要加糖哦，會增大食欲的。

　　西紅柿含有豐富的蘋果酸或者是檸檬酸，能夠幫助胃液消化脂肪或者蛋白質。並且本身西紅柿熱量就很低，讓你能夠放心多吃一點哦!

　　4.四季豆

　　28大卡/100g

　　豆類是減肥的必備食物，它含有一種能夠一直食欲的消化激素，是非常理想的減肥食品。四季都含有一定的蔬菜纖維，並且水分含量較高，是你的瘦身餐裡必備的食品哦!

　　豆類所含的的蛋白和纖維素，都能增強人的飽腹感。一旦有了飽腹感，人就會減少食物的攝入量。此外，食用豆類還能幫助促進腸胃蠕動，加快排毒。

　　減肥食物不僅可以讓嘴饞的MM達到解饞的目的，更是能夠在吃的同時保持苗條的身材。不知文章前的你有沒有心動?抓緊時間，為了自己的味蕾和修長身材而努力吧，祝你們減肥成功哦!