正值初秋，經過夏季的鍛煉，美眉們很容易就惰性大發，好吃懶做起來。這就很容易造成秋季虛胖的情況，其實秋季很適宜減肥。人體的胖瘦情況在一年中呈上下波動狀態，夏季氣溫過高從而影響食欲，而且美眉們在夏季穿衣較少，為顯示身材就會有目的有動力地縮食。

　　減肥正當季

　　相對於夏季，秋天身體出汗量減少、體內的水鹽代謝狀況恢復平衡，消化功能逐漸恢復常態。此時，脂肪開始逐漸積聚，人體開始發胖。此時，我們需要適當地減少睡眠、控制飲食，還要注意增加運動。學習了這個基礎秋季減肥法則，讓你相對容易變瘦一些。以下減肥食物讓你既能滿足蠢蠢欲動的食欲又可以預防秋季虛胖症。

　　南瓜

　　味甘性溫，溫暖身體，補養脾髒及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。

　　禽蛋

　　禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　紫菜

　　除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　香蕉

　　雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　蘋果

　　內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　木瓜

　　含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　栗子

　　栗子的40%的成分都是澱粉。此外，還富含蛋白質、維他命、礦物質等。尤其是其豐富的維他命B1，對維他命B1不足者很有益處。栗子的維他命C含量也很豐富，約占22%。而葡萄和蘋果的維他命C含量也只是3~4%，所以栗子的維他命C含量是很值得矚目的。栗子可以通腸潤便，防止肥胖。維他命可以消除疲勞，預防感冒。據說還有防癌的功效。

　　紅豆

　　含有的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　茶

　　飯後喝茶有去除體內脂肪的作用。

　　擁有迷人的身材是每個愛美女性的終身追求，秋季想減肥，又不想變得面黃肌瘦。不妨經常食用這些美食，既滿足了秋季逐漸增加的食欲，又能消耗惱人的脂肪，可謂兩全其美。